1900 Kalorilik diyeti

Hedefimiz : Haftada ortalama tespit 0.5 kilovermek

Günlük kalori: 1900 Kalori Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek yedi günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşamları : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Geceleri : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt (100ml)

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı olması gerekir), ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (200ml)

3. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı olucak), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı süt (200ml.)
Öğle : 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 4 adet grisini, bir adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 8 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Kuşluk : 1 su bardağı süt (100g.)
Öğle : 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 4 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 4 porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1ince dilim salam, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), iki tane  ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet tost (yağsız), bir küçük kutu ayran
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindileri : 1 adet tost (yağsız), 1 su bardağı süt (200ml)
Akşamları : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

Site ici aramalar : 1900 Kalorilik diyet, 1900 Kalorilik diyet yapmak,1900 Kalorilik diyet yapanlar, 1900 Kalorilik diyet yapan yorumları, 1900 Kalorilik diyet nedir, 1900 Kalorilik diyet yapılişi, 1900 Kalorilik diyet listesi, 1900 Kalori diyetler, 1900 Kalori diyetleri,

1800 kalorilik diyeti

Hedefimiz : Haftada ortalama 0.5 kilo
Günlük kalori : 1800 Kalori Cal.

Diyet 1800 lük Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindileri : dört tane grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşamları : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 8 yemek kaşığı makarna
Geceleri : 3 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 su bardağı süt (100g.)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 4 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Geceleri : 4 servislik porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1ince dilim salam, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli )
İkindi : 1 adet tost (yağsız), çay (şekersiz)
Akşam : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 4 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve
İkindi : 1 adet tost (yağsız), 1 servislik porsiyon meyve
Akşamları : 100 gram balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli olucak)
Gece : 3 porsiyon meyve..

Site ici arama : 1800 kalorilik diyet, 1800 kalorilik listeler, 1800 kalorilik diyet yortumları, 1800 kalorilik formulu, 1800 kalorilik zayıflama, 1800 kalorilik yapanlar, 1800 kalorilik teknikleri, 1800 kalorilik dietler

1700 kalorilik diyeti

Hedefi : Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1700 Kalori

Bu diyette Uzun sürede ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.
%52 Karbonhidratdir, %17 Proteindir, %31 Yağdır.

İçinde ince kıyılmış maydanoz, ince kıyılmış nane, ince kıyılmış dereotu, bir su bardağı yağsız yoğurt bulunuyor. Yağsız yoğurt, nane, maydanoz ve dereotu yarım su bardağı su ile birlikte blender’dan geçirilir.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), iki kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk vakti : Dört tane diyet bisküvi
Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Geceleri : 3 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), ½ kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran , salata (yağsız), 2 küçük haşlanmış patates
İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates.
Kuşluk : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt (100gr.)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grissini, 1 küçük kutu ayran
Öğle : 100 gr. tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindileri : 4 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grissini, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 çay bardağı süt (100gr.), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Öğleleri : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte
İkindi : 8 adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Geceleri :İki tane porsiyon meyve, dört tane diyet bisküvi

Site İci Arama :1700 kalori diyet, 1700 kalori diyetleri, 1700 kalori diyet yapanlar, 1700 kalori yorumları, 1700 kalori listesi, 1700 kalori hesaplaması, 1700 kalori yapmak, 1700 kalorilik diyetler