1400 kalorilik diyet listesi

Diyette dünyada en zor şeylerden biri insanın sevdiği şeylerden, zaaflarından uzak dur­maya çalışmasıdır. Bu yüzden fazla kilo problemi olan birisinin, pasta, çi­kolata, içki, hamur işleri gibi yemekten zevk aldığı gıdalardan bir anda vaz­geçip, haşlamalar ve sebzelerden oluşan bir dieti kolaylıkla uygulamasını beklemek yanlış olur.

Bir diyet planlamasında seçmenin en iyi yolu; öncelikle yemek alışkan­lıklarınız, zayıflıklarınız (tatlı­lar gibi), kalori hesabı ve kaç kilo vermek istediğiniz gibi konularda bir karara varmanızdır. Eğer seçtiğiniz diyet programından hoşnut değilse­niz ve değiştirmek istiyorsanız bilin ki sizi tu­tan hiçbir şey yok. Aşağıdaki yemek alışkanlık­ları ile ilgili noktaları dikkatli okuyun ve kendi­nize karşı dürüst olup size uyan bir tanesini se­çin. Unutmayın takip etmesi en kolay diyet, yaşam tarzınıza en uygun programı içeren diyettir.

Eğer vermek istediğiniz kilo fazlaysa kendini­ze pek de ağır olmayan bir diyet programı seç­melisiniz. Örneğin düşük karbonhidrat diyeti sizin için İyi bir seçim olacaktır çünkü uzun sü­re devam etmeniz gerekecektir.

Eğer tatlıya düşkünseniz içinde hoşunuza gi­decek sürprizler bulunduran bir diyet progra­mı seçin. Böylece kaytarmanıza da gerek kal­mayacaktır.

Gün İçinde atıştırmayı seviyorsanız 5 Öğün­lük bir program sizin için uygun olacaktır.

Eğer ekmek, patates gibi nişastalı besinler tercihiniz ise düşük kalorili bir diyet deneyin.

Eğer sürekli dışarıda yiyorsanız restoranların vejeteryan ya da diyet menülerine uygun, düşük kalorili bir program sizin için uygun ola­caktır.

Vermek istediğiniz kilo 7 İle 10 arasındaysa 1000 kalorilik bir rejim seçin.

Alkollü veya kalorili içeceklerden hoşlanıyor­sanız buradaki yüklenmeyi karşılamak için dü­şük kalorili yemek programı ve sürprizler bu­lunduran bir program takip etmelisiniz.

Eğer değişik tatlar ilginizi çekiyorsa kalori he­sabı yapmak sizin için en doğrusu olacaktır. Böylece sınırlarınız içinde istediğinizi yiyebilir­siniz.

Çok miktarda sebze ve meyve tüketiyorsanız düşük kalorili diyet programı sizin için uygun­dur.

Eğer sizi endişelendiren görünümünüz değil de sağlığınız ise yine düşük kalorili diyet prog­ramını denemenizi tavsiye ederiz.

1400 Kalorilik Diyet ProgramıBaşarıya ulaşan rejimler size daha başka rejim­lerin yol göstericiliğini yapar, örneğin 1400 kalorilik bir diyet programı ve düşük karbon­hidrat planı size günün Öğünleri hakkında bir fikir verebilir veya kahvaltı, Öğle ve akşam ye­meklerini karıştırmak ya da karşılamak açısın­dan yardımcı olabilir. Kalori karbonhidrat ve şişmanlarla besinler hakkında bilgi almak İçin sitemizin ilgili bölümündeki tabloya bakabilirsiniz, böy­lece kendi yaşam tarzınız ve damak zevkinize uygun seçimler yapıp bir liste oluşturabilirsiniz. Eğer iradenizi kısa sürede güçlendirirseniz kolayca kilo verebilirsiniz. Unutmayın ki tek yol kendinizi; en doğru, uygun ve sağlıklı yemek alışkanlığını edinmek için geliştirip eğitmektir.

1400 KALORİ DİYETİ

1400-1500 kalorilik bir diyet programı, kilo vermeniz için yeterli ve olabilecek en yüksek kalorili diyettir. Bu diYet 1000 kalorilik ağır di­yetlere oranla daha uzun sürede kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Eğer 10 kilonun üzerinde bîr hedefiniz varsa ve hareketli bir yaşam sürü­yorsanız veya fazla miktarda yemeğe alışmışsa-nız bu program sizin için en uygun olanıdır, özellikle de fazla aç kalmaya tahammülünüz yoksa… Yüksek kalorili bir diyet programı ile zengin bir menüye sahip olursunuz. İşte sizi derinden sarsacak yaklaşık 1400′er kalorilik 3 menü.

Listelere ilave olarak günde 560 mi. yağsız ve­ya 280 mi. normal süt ve 25 gr. düşük kalorili yağ tüketme izniniz vardır.

Liste Bir

Kahvaltı
115 mi. portakal suyu
3 yemek kaşığı süt ile karıştırarak tavada hazır­lanmış yumurta
Bir dilim kızarmış kepek ekmeği Çay ya da kahve (şeker yerine tadlandırıcı kul­lanmanızı tavsiye ederiz)

Öğle Yemeği

Küçük bir kase sebze çorbası
115 gr. düşük kalorili garnitürle 115 gr. ton balığı ,
Dilediğiniz kadar salata
1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği
Çiğ havuç
25 gr. peynir :
Çay ya da kahve

Akşam Yemeği

225 gr. haşlanmış veya kızarmış tavuk
85 gr. brokoli
85 gr. taze fasulye
55 gr. yağsız makarna (yoğurt ile)
Bol salata
Bir dilim kavun
Çay ya da kahve

Liste İki

Kahvaltı

1/2 greyfurt
25 gr. şekersiz yulaf ezmesi
25 gr. kuru üzüm
Çay ya da kahve
Öğle Yemeği
1 dilim jambon veya salam, 1 ince dilim peynir ve lettuce ile hazırlanmış sandviç Herhangi bir sebze veya salata
Küçük porsiyon meyve Çay ya da kahve

Akşam Yemeği

170 gr. balık (kızartılmayacak)
2 küçük haşlanmış patates 115 gr. yeşil sebze

1 dilim kepek ekmeği 25 gr. çedar peyniri Taze meyve Çay ya da kahve

Liste Üç

Kahvaltı

140 mi. normal yoğurt
1 kayısı
2 adet ceviz Çay ya da kahve

Öğle Yemeği

55 gr. yağsız biftek yanında düşük kalorili gar­nitür Salata
1 katı yumurta
2 dilim kepek ekmeği Çay ya da kahve

Akşam Yemeği

85 gr. yağsız fırında pişmiş dana eti
200 gr. finnda patates
Düşük kalorili garnitürlerle karıştırılmış salata
Çay ya da kahve
1400 kalorilik bir diyet programında bu kadar güzel ve çok yiyebilecek olmak şaşırtıcı değil mi?

Site ici Arama : 1400 kalori diyeti, 1400 kalori diyet, 1400 kalori, kalori ihtiyacı, kalori günlük, kalori tablosu, yiyeceklerin kalori, kalori değerleri,

1500 kalorilik diyet listesi

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo vermek.
Günlük kalori: 1500 Kalori cal..

Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.%57 Karbonhidrat, %15 Protein, %28 Yağ uygulaması.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (keplaekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşamları : Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav
Gece : 3 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz olucak ), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 1 porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4adet grissini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Geceleri : Üç porsiyon meyve

3. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşlukda : Bir porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : ½ adet simit, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : Bir porsiyon meyve
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
Kuşluk : Dört adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : Üç porsiyon meyve

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız ), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet simit
Akşam : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız ), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Geceleri : 4 porsiyon meyve

7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grissini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli )
Geceleri : 4 porsiyon meyve

Site ici Arama : 1500 kalori diyeti, 1500 kalori diyet, günde 1500 kalori, 1500 kalori,diyet kalori, kalori listesi,

1600 kalorilik diyet

Hedef: 10 günde 5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1600 Kalori
Bu diyette Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Yuzde 55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ Oranı.
Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk(haşlama veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav veya makarna
Gece : 2 porsiyon meyve

2. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet grissini
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 8 adet diyet bisküvi
Akşamları : Sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilav
Gece : 2 porsiyon meyve

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), bir kibrit kutusu kaşar peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grissini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece : 2 porsiyon meyve

4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grissini
Öğle : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
İkindi : 1 adet simit, bir adet karper peynir
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, bir kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, bir çay bardağı süt

5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 3 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç veya bulgur pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

7. GÜN

Sabahları : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim salam, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız oolucak), alti yemek kaşığı makarna
İkindi : İki adet grissini yiyiniz
Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli ekmek )
Gece : 2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt

Site ici Arama :1600 kalorilik diyet listesi, 1600 kalorilik diyet, 1600 kalori diyeti, 1600 kalori diyet, 1600 kalori, kalori listesi, kalori hesaplama, kalori cetveli, 1600 kalori diyet, 1600 kalorilik diyet, 1600 cal diyet, 1600 kalorilik diyet listesi,1200 kalorilik diyet,

Enerji diyeti

Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak. Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor…

Hedef: Aç kalmadan haftada 2 kilo vermek.
Günlük kalori: 1400 Kalori diyeti

1. GÜN

Sabah : İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.
Kuşluk : 200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.
Öğle : Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.
İkindi : 200 gr. yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın.
Akşam : İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.

2. GÜN

Sabah : 30 gr. cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes.
Kuşluk : Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.
Öğle : Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.
İkindi : Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Akşam : İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.

3. GÜN

Sabah : Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.
Öğle : 1/2 kıvırcık salata, 50gr mozarella peyniri, 1 adet yeşil biber ve iki tane havuç ile hazırlanmış salata. Zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.
İkindi : İstediğiniz çeşitte iki top dondurma
İkindi : Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
Akşam : Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.

4. GÜN

Sabah : 30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin, işte size portakallı müsli.
Öğle : 150 gr havuçla 150 gr salatalığı rendeleyin içine bir demet dereotunu atın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
İkindi : Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.
İkindi : Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz
Akşam : Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün, yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.

5. GÜN

Sabah : Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu müsli hazırlayın.
Öğle : İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkaç yaprak yeşil salata koyarak, tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.
İkindi : Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.
İkindi : Küçük bir elma.
Akşam : 250 gr patatesi ve 250 gr kuşkonmazı haşlayın. Dört kaşık kremayı, 1 kaşık portakal suyunu, karabiberi ve tuzu karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle servis yapın.

6. GÜN

Sabah : 60 gram müsliyi, bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml. sütle karıştırın, ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.
Kuşluk : Bir adet salatalık ya da domates.
Öğle : şehriyeli tavuk çorbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.
İkindi : İstediğiniz çeşit bir top dondurma.
Akşam : 30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.

7. GÜN

Sabah : 30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak, meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.
Öğle : İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.
İkindi : Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz
İkindi : Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
Akşam : Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata.

Site ici arama : enerji diyet, enerji diyetleri, enerji diyet yapmak , enerji dieti, enerji dietleri, enerji diyet, enerji diyeti yorumları, Enerji diyeti recetesi, Enerji diyeti programı

Fransız diyeti

Hedef : ..
Günlük kalori: 1400 Kalori..

Fransızlar diyette , lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap içtikleri halde zayıf kalırlar. İşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1/2 greyfurt, bir yumurta, 2 dilim salam
Öğle : 1/2 greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata
Akşam : 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, 1 bardak kırmızı şarap

2. GÜN

Sabah : 1 tost, bir bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.
Öğle : 1/2 porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz
Akşam : 85 gr tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, 1 top vanilyalı dondurma

3. GÜN

Sabah : bir haşlanmış yumurta, 1/2 muz, 1 fincan kahve
Öğle : 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve
Akşam : 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, 1/2 top vanilyalı dondurma

4. GÜN

Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve
Öğle : bir tost, 1 haşlanmış yumurta, bir bardak greyfurt suyu
Akşam : 150 gr balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz

5. GÜN

Sabah : 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve
Öğle : bir çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık
Akşam : 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap

Site ici Arama : fransız diyet, fransız dieti, fransız diyetleri, fransız diyet listesi, fransız diyet yapmak, fransız diyet yorumları , fransız diyeti yorumu

İlkbahar diyeti

Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal

Kış soğuk diyetleri geçince, iyice eve kapanıp, abur cubura gömüldük. Bu da haliyle kilo yaptı. şimdi bu kiloları vermenin tam zamanı! Önce abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Çikolatalar, cipsler, şekerlemeler tabu! Beyninizin mutluluk hormonu salgılaması için onlara ihtiyacınız yok artık. Onun yerine taze sebze ve meyve yiyin bol bol. Ve güneşe çıkın! Çünkü güneş, enerjisi ve ışığı ile mutluluk hormonunun tavan düzeyde salgılanmasını sağlıyor.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 adet meyve, bir fincan kahve, çay ya da su, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, 2 tatlı kaşığı light margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim light tost ekmeği
Öğle : 2 dilim ekmek, bir orta boy kasede karışık yeşil salata, (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) 1 adet meyve 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında, dilimlenmiş patates
Akşam : Fırında tavuk, 1bir porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, (1 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) bir adet meyve

2. GÜN

Sabah : 3 adet diyet galeta, 2 adet meyve, bir bardak az yağlı veya yağsız süt, bir fincan kahve, çay ya da su, 1/2 kase yağsız yoğurt
Öğle : 1 parça yağsız tavuk ızgara yanında mantar ve garnitür, 1 kase yeşil salata, bir adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, bir bardak az yağlı veya yağsız süt, Yemek arasında 150 gram patlamış mısır (yağsız), Yarım bardak meyve suyu (portakal veya greyfurt)
Akşam : Meksika usulü tavuk, bir ufak kase yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve

3. GÜN

Sabah : 2 adet diyet galeta, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 adet meyve, 1/2 kase az yağlı veya yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : bir porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, bir adet meyve, bir kase az yağlı veya yağsız yoğurt, yemek arasında bir adet meyve, bir kasede kase az yağlı veya yağsız yoğurt
Akşam : Fırında tavuk pirzola, makarna, bir adet meyve, bir ufak kase karışık yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

4. GÜN

Sabah : 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 adet meyve, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : bir porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 porsiyon meyve, 2 bardak yağsız süt, 4 dilim peksimet, yemek arasında 100gr salatalık ve 150gr havuç
Akşam : bir porsiyon sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, bir kase yeşil salata, bir adet meyve

5. GÜN

Sabah : 2 parça az yağlı börek, 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet meyve, 1,5 fincan yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet diyet galeta, yemek arasında 60 gr yağsız söğüş et, 1 çorba kaşığı hardal, 2 dilim ekmek
Akşam : Tavuk ızgara Haşlanmış patates, 1 adet meyve, 1 kase yeşil salata

6. GÜN

Sabah : 3 çorba kaşığı diyet reçel, 1,5 bardak yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 3 adet kurabiye, 2 çorba kaşığı az light margarin, bir adet meyve
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, bir kase yeşil salata, 1 bardak yağsız süt, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet meyve, yemek arasında bir adet gofret 1/2 bardak şekersiz meyve suyu
Akşam : Baharatlı tavuk, 2 dilim ekmek, 1 kase yeşil salata (1,5 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

7. GÜN

Sabah : 2 adet az yağlı çörek, 1 adet meyve, bir bardak yağsız süt, bir kase yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : 1 porsiyon haşlanmış baharatlı tavuk göğsü, bir adet meyve, 1 kase yeşil salata, bir bardak yağsız süt, 6 adet kraker bisküvi
Akşam : Nohutlu ve patlıcanlı güveç, 1 kase yeşil salata (bir çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve

Site ici Arama : ilkbahar diyeti, hızlı diyet, diyet zayiflama, kilo vermek diyet, diyet kilo, diyet zayıflama, ilkbahar diyetleri, ilkbahar mevsiminde,ilkbahar meyveler, ilkbahar sonbahar diyetleri,

İstediğini ye diyeti

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal

Haftada bir kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.

Çay veya kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.

Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)

Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.

Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

DİYET BOYUNCA AYNI

Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay veya kahve.
Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk- veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymalı bir sebze yemeği) veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.
İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.
Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.
Gece : 2 kraker, beyaz peynir.

Site İci Aramalar : serbest diyet, kolay diyet, İstediğini ye dieti, İstediğini ye diyetleri, İstediğini ye rejimi, İstediğini yiyerek rejim, İstediğini ye kılo ver,

Manken diyeti

Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz?

Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti denemenizi tavsiye ederiz. Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna gözatınız…

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Mankenlerin nasıl bu kadar ince kaldıklarına şaşırıyor musunuz? Bir de onların yaygın olarak kullandığı şu diyeti deneyin.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

2. GÜN

Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.

3. GÜN

Sabah : Ballı yulaf lapası.
Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. GÜN

Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)

5. GÜN

Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. GÜN

Sabah : Yalnız meyve.
Öğle : Domates soslu makarna.
Akşam : Pilav ve sebze kebabı.

7. GÜN

Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.

Site İci Arama : 1400-1699 Kalorilik Diyetler,manken diyet, manken diyetleri, manken dieti, manken kiloları, manken boyları, manken diyeti, seda sayan rejim, rejim diyeti, rejim diyetleri, diet rejim, manken petek dinçöz, Manken diyeti listesi, Manken diyetii,Manken diyet programları

Öğrenci diyeti

Hedef: Haftada 1-2 kilo vermek
Günlük kalori: 1400 Kcal

Öğrenci diyeti için, ara öğün olarak her gün saat 10:00?da ve 16:00?da 150 gr meyve yiyebilirsiniz Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de bol sıvı tüketmeye özen gösterin

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ Şöyledir

1. GÜN

Sabah : şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata.

2. GÜN

Sabah : şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle : bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata.
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata

3. GÜN

Sabah : şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık
Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 – 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata
Akşam : bir tavuk but (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. GÜN

Sabah : şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata
Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata

5. GÜN

Sabah : şekersiz çay, 2 sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata
Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata

6. GÜN

Sabah : şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata
Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata
Akşam : Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva

7. GÜN

Sabah : şekersiz çay, yirmi gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata
Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata
Akşam : Meyve salatası serbest

Site İçi Arama : öğrenci diyeti, öğrenci diyetleri, öğrenci diyeti, öğrenci diyet, öğrenci diyet programı, öğrenci diyet listesi, öğrenci için diyet, öğrenci diyet, Öğrenci diyeti yapmak, Öğrenci diyeti nedir, Öğrenci diyetlerii,

Şeker diyeti

Hedef: Haftada 1-2 kilodur
Günlük kalori: 1400 Kcal

Metabolizma hızının çok altında olduğu için bu diyetin doktor kontrolünde yapılması tavsiye edilir.
Diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir,
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

DİYET SÜRESİNCE AYNIDIR

Sabah : 1 su bardağı şekersiz çay, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, salatalık, domates, 2 dilim kepekli ekmek
Kuşluk : 1 su bardağı ayran, 2-3 adet kepekli bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle : 3 köfte kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği Salata 1 kase yoğurt 2 dilim kepekli ekmek
İkindi : 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 porsiyon meyve
Akşam : 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği Salata 1 kase yoğurt 2 dilim kepekli ekmek
Gece : 1 su bardağı şekersiz süt, 1 porsiyon meyve

Site ici Aramalar : şeker hastalığı diyeti, hamilelikte şeker diyeti, gebelikte şeker diyeti, gizli şeker diyeti, şeker diyeti, şeker hastası diyeti, şeker hastasının diyeti, şeker hastalarının diyeti, şeker hastaları diyeti, şeker hastalıgı diyeti, şeker hastalığının diyeti, şeker hastaliği diyeti, şeker hastasi diyeti, şeker hasta diyeti, şeker hastalarinin diyeti, seker diyeti